Ăn rau gì đẹp da và chống lão hóa?

Sở hữu một làn da sáng đẹp là ước mơ của nhiều chị em phụ nữ. Nhiều người đã tìm đến mỹ phẩm dưỡng da hoặc vào các spa để cải thiện tình trạng làn da. Thực tế, bạn chỉ cần chú ý đến sinh hoạt và khẩu phần ăn uống hàng ngày thì vẫn có thể có được làn da đẹp như mong đợi.

Nấm là loại thực phẩm hỗ trợ làm đẹp da

Khẩu phần ăn hàng ngày luôn được khuyến khích bổ sung rau xanh. Nó không những giúp cơ thể mạnh khỏe mà còn là một cách làm đẹp da vô cùng đơn giản. Sau đây là một số loại rau có tác dụng tốt với da.

Dưa chuột

Dưa chuột có chứa lượng lớn vitamin và acid anim tự do giúp da sạch sẽ, tươi sáng, tiêu trừ da bị tổn thương từ ánh nắng mặt trời và thâm nám, giảm nhẹ dị ứng da… Dưa chuột được cho là vua thực phẩm dưỡng nhan sắc truyền thống.

Ăn dưa chuột để giữ gìn nhan sắc

Nấm

Nấm là loại thực phẩm được nhiều người yêu thích vì nấm rất giàu dinh dưỡng, nhiều protein và vitamin, lại có lượng chất béo thấp, không cholesterol. Quá trình ăn nấm sẽ làm cho estrogen của phụ nữ bài tiết càng mạnh, giúp chống lão hóa, làm cho sáng đẹp.　

Mướp

Mướp rất giàu vitamin B và C, giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, ức chế sự hình thành melanin, làm chậm tiến trình lão hóa, giảm mụn hiệu quả, đồng thời giúp da trơn mượt và căng mịn hơn. Ngoài ra, nước ép trái mướp có thể đổ vào nước ấm để rửa mặt, cũng làm cho da trở nên sáng mịn màng, giảm nếp nhăn.

Ăn mướp giúp da mịn và giảm nếp nhăn

Củ cải trắng

Trung y cho rằng, củ cải trắng là “lợi ngũ tạng, làm cơ thịt trắng sạch”. Củ cải trắng có chức năng này là do có chứa nhiều vitamin C. Vitamin C đóng vai trò là loại thuốc chống lão hóa, có thể khống chế hình thành sắc tố đen, ngăn chặn chất béo oxy hóa, ngăn chặn tích tụ chất béo. Ngoài ra, bổ sung củ cải trắng trong bữa ăn còn giúp cho da trắng sạch, mềm mại hơn.

Ăn củ cải trắng giúp da trắng sạch

Giá đỗ

Giá đỗ chứa rất nhiều loại vitamin có tác dụng làm đẹp da hiệu quả như vitamin A, C, E… hỗ trợ đắc lực trong việc trị nám tàn nhang. Hàm lượng cao vitamin E trong giá đỗ có thể khử các gốc tự do và giải độc cho cơ thể, có tác dụng hấp thu tia tử ngoại, giúp chống khô và hạn chế nếp nhăn trên khuôn mặt. Đặc biệt, loại rau này còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp chống lão hóa da hiệu quả.

Giá đỗ rất giàu vitamin E

Cà rốt

Cà rốt được vinh danh là “thực phẩm da” có thể làm trơn mượt da. Ngoài ra, cà rốt có chất keo hoa quả phong phú, có thể kết hợp với thủy ngân, làm cho thành phần có hại được bài trừ ra ngoài, làm cho da càng thêm trơn mềm, tươi hồng.